2019年二級造價(jià)師考前如何快速調(diào)整心態(tài)
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1. 自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。
2. 語言調(diào)節(jié)法
語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
3. 環(huán)境制約法
環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4. 注意力轉(zhuǎn)移法
請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5. 能量發(fā)泄法
對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊梗菀子绊懶纳斫】?。所以，該哭時應(yīng)該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當(dāng)?shù)爻龀鰵?情緒低落時可以唱唱?dú)g快的歌。
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