2009年公務(wù)員面試：如何緩解緊張的心理狀態(tài)

更新時(shí)間：2009-10-19 15:27:29 來源：|0

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　　國家公務(wù)員面試馬上就要進(jìn)行了，你是否調(diào)整好心態(tài)，做好充足準(zhǔn)備參加面試了呢?在此，環(huán)球網(wǎng)?？偨Y(jié)了一些緩解心理的小竅門，希望能對(duì)您以后的考試有所幫助。

　　(1)通過改變自我認(rèn)識(shí)進(jìn)行積極的心理暗示。

　　——當(dāng)感到自己很擔(dān)心面試中表現(xiàn)會(huì)不如別人時(shí)，你不妨想想：考不好頂多就是當(dāng)不了公務(wù)員罷了，何必在一棵樹上吊死呢?你還可以有很多選擇，車到山前必有路嘛。

　　——只要自己已經(jīng)努力了，也就無怨無悔了，擔(dān)心又有什么用呢?何況很多事情本來就不是自己能決定的，“謀事在人，成事在天”。你這么來考慮問題時(shí)，就會(huì)在心理上放松了，從而更有利于你充分發(fā)揮自己的聰明才智。

　　——當(dāng)你擔(dān)心自己可能相貌不好時(shí)，不妨想想自己的優(yōu)點(diǎn)，如個(gè)性很好、為人誠實(shí)、有多種才能等等;當(dāng)你擔(dān)心自己思維反應(yīng)不是很快時(shí)，想想你可能比別人表現(xiàn)得更加勤快。人的一生本來就是一場全方位的競賽，只有發(fā)現(xiàn)了自己劣勢的人才有機(jī)會(huì)彌補(bǔ)不足，并最終取得優(yōu)勢。

　　(2)深呼吸法。

　　對(duì)于臨近面試時(shí)的焦慮，可以通過深呼吸法加以調(diào)整。做法是：

　　——首先閉上嘴巴，舌頂上腭，咬緊牙齒;

　　——然后將空氣通過鼻腔慢慢地吸入，想象空氣被吸到了肚臍位置;

　　——屏住呼吸數(shù)到三;

　　——將空氣通過鼻腔慢慢地呼出;

　　——屏住呼吸數(shù)到三。

　　按照上面的方法重復(fù)做幾次，即可使緊張的情緒得以放松。

　　(3)想象放松法。

　　當(dāng)體驗(yàn)到長時(shí)間的焦慮，感到身體和心理有些疲勞，特別是眼睛感覺到疲勞的時(shí)候可以運(yùn)用這種方法。具體做法是：

　　首先，閉上眼睛，用手掌將他們捂住，但是不要壓迫、按摩、揉搓眼球;然后，頭腦中想象自己看到了一個(gè)使自己感到愉快的景象或事件。比如想象自己看到了北京的北海公園，首先想象看到了近處的湖岸，再看到了湖面，湖面上有游船、白塔，然后看湖邊的樹木，最后看遠(yuǎn)處的景山。大概只需要幾分鐘，就可以做到身心放松了。無論什么時(shí)候自己感到焦慮都可以使用這個(gè)方法。

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