2013年上海市公務(wù)員面試輔導(dǎo)：面試淡定心理培養(yǎng)
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考中--淡定，淡定，再淡定……
佛曰：一切皆為虛幻
候考室是沒有硝煙的戰(zhàn)場，當(dāng)你不幸地發(fā)現(xiàn)，競爭對手長得比自己對得起觀眾，還一副胸有成竹、志在必得的樣子，難免會心虛，甚至打退堂鼓。這時(shí)候，你要淡定――說不定對方看到你之后，心里也在嘀咕：“為什么我的競爭對手這么有精神?不得不承認(rèn)，他的西服很得體，舉止很大方。”
或者再悲劇點(diǎn)，對方在你身邊繞了左三圈、右三圈，正當(dāng)你懷疑他會不會暈眩的時(shí)候，對方優(yōu)雅地來了句：“你哪兒畢業(yè)的?”沒等你回過神兒，他又砸下一句：“我北大的。”
北大……
抑或，他問：“你參加培訓(xùn)班了沒?我參加的華圖VIP班，哈哈哈……”
――切記，神馬都是浮云，心理戰(zhàn)術(shù)而已。俗話說，哀莫大于心死，對手只是熟諳此道。
挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存
你剛跨進(jìn)面試考場，走向考生席的途中，突然看到計(jì)分席上的兩個(gè)小姑娘開始交頭接耳，聲音毫無意外地傳到你的耳朵里：“他怎么這么瘦?”你的腦袋一嗡：她們嫌我瘦，瘦……剩下的考試時(shí)間里，你的大腦一直糾結(jié)于“瘦”這個(gè)字，自己怎么飄出考場都不知道，結(jié)果可想而知。
可是，記分員給你打分嗎?這不是《非誠勿擾》現(xiàn)場吧?
面試考場上，考生應(yīng)該屏蔽一切不相關(guān)的因素，鎮(zhèn)靜地發(fā)揮出自己的正常水平。面試考場很安靜、考官很嚴(yán)肅，這些經(jīng)常給別人講話的領(lǐng)導(dǎo)們現(xiàn)在都靜靜地聽你一個(gè)人講，當(dāng)焦點(diǎn)的感覺很刺激，壓力也很大。在這種負(fù)重心理的作用下，有些考生甚至出現(xiàn)了暈場、面癱的意外，下了考場，進(jìn)了醫(yī)院。所以考生要放松身心，釋放壓力，可以深呼吸或者回憶備考資料來轉(zhuǎn)移注意力。
有些考生因表現(xiàn)過分而賣弄做作，有一些因拘謹(jǐn)而表現(xiàn)不足。有人一進(jìn)考場：“各位考官、記分員、監(jiān)督員，大家上午好!”然后“唰”的一聲瀟灑地鞠躬90度，雖然他是想表現(xiàn)對面試的重視和對考官的尊重，但90度的鞠躬一般用于道歉或者默哀的場合下，顯然不適合這里。心理學(xué)研究指出，一個(gè)人的缺點(diǎn)必然是越抹越黑，一個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)則是越擦越亮。應(yīng)試者的適度表現(xiàn)是正常的，但過分表現(xiàn)就可能給主考官留下相反的印象。
考生席雖然和考官席相距不到三米，但拘謹(jǐn)?shù)目忌涂脊俚男睦砭嚯x遙遠(yuǎn)得可以用光年來計(jì)算。心理上的距離感，使應(yīng)試者過于防范、疏遠(yuǎn)、不愿說心里話?？忌苏膽B(tài)，這次面試對你來說只是一個(gè)機(jī)會，各位慈眉善目的考官只是給你提供一個(gè)機(jī)會，最壞的結(jié)果是明年再來，你是黃金圣斗士，愈戰(zhàn)愈勇。
功敗垂成
終于最后一道題了，前面回答的很順利，這最后一道題還練過類似的，這次面試十拿九穩(wěn)了，然后長舒一口氣。這時(shí)候，悲劇發(fā)生了---那張薄薄的題本借著你那口神氣從桌面上飛了起來，飄乎乎地落到了地面上。撿還是不撿?
佛曰：大悲無淚，大悟無言，大笑無聲。凡事還是謹(jǐn)慎為好。
第三步 考后--釋放壓力
面試結(jié)束后，有些考生仍然感到有壓力，這是源于責(zé)任感(比如，當(dāng)場宣布得分，但是分?jǐn)?shù)不理想)和對面試結(jié)果的未知?？忌梢酝ㄟ^以下渠道釋放壓力：
1 想哭就哭
候分室也被稱為“候哭室”，醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。
2 運(yùn)動消氣
通過大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等方式，做一種運(yùn)動量頗大的“減壓消氣操”。
3 運(yùn)用言語和想象放松
通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
4 一讀解千愁
在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。
5 擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹，這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6 看恐怖片
與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
7 吃零食
吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。
8 穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路谷嘶貞浧鹉骋惶囟〞r(shí)空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
佛曰：人生有八苦：生，老，病，死，愛別離，怨長久，求不得，放不下。如果求不得，就要勸說自己放下。
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