進(jìn)放松訓(xùn)練是利用身 體各部位肌肉的緊張與放松，并輔以深呼吸和表象來調(diào)控人們緊張情緒的一種練習(xí)方法。系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練又稱交互抑制法，是一種以漸進(jìn)方式克服神經(jīng)癥焦慮習(xí)慣的技術(shù)。生物反饋訓(xùn)練又稱“內(nèi)臟學(xué)習(xí)“或“自主神經(jīng)學(xué)習(xí)”， 是通過生物反饋達(dá)到控制生理指標(biāo)的變化或維持這種變化的過程。自生訓(xùn)練又稱自主訓(xùn)練、自律訓(xùn)練、自我訓(xùn)練或自發(fā)訓(xùn)練， 是一種自我調(diào)節(jié)方法， 使用自生訓(xùn)練可以達(dá)到引|起放松反應(yīng)的目的。