2023年上半年軟考高級(jí)考試在即，該如何緩解壓力?

2023年上半年軟考高級(jí)考試即將開考，距離開考只剩下10天的時(shí)間了，考試在即相信很多考生都非常的緊張，心里壓力也比較大，但越是這個(gè)時(shí)候越要調(diào)整好自己的心態(tài)，這樣才能幫助自己在考場(chǎng)上穩(wěn)定發(fā)揮。

(考生請(qǐng)注意！2023年上半年軟考高級(jí)考試即將開考，考生如果擔(dān)心自己錯(cuò)過(guò)考試的時(shí)間，以及想了解后續(xù)的成績(jī)查詢時(shí)間、證書領(lǐng)取時(shí)間等時(shí)間節(jié)點(diǎn)，可使用“  免費(fèi)預(yù)約短信提醒”服務(wù)，預(yù)約成功，屆時(shí)重要考試節(jié)點(diǎn)我們會(huì)以短信形式及時(shí)提醒您！)

緩解壓力的具體方法具體如下：

1、相信自己，調(diào)整好心態(tài)

每位考生在沖刺階段都不免會(huì)惴惴不安，擔(dān)心自己準(zhǔn)備得不夠充分，而這時(shí)候反更容易自亂陣腳。在這種情況下考生們一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，堅(jiān)信自己準(zhǔn)備的已經(jīng)夠充分，堅(jiān)信自己沒(méi)涉獵到的范圍都是不考的;堅(jiān)信自己通過(guò)往日的復(fù)習(xí)所熟練掌握的知識(shí)點(diǎn)都是考試重點(diǎn)，有時(shí)候，這種近似于強(qiáng)制的心理暗示也不失為調(diào)整好心態(tài)的好方法，讓自己更加具有信心。

2、放松心情，苦中作樂(lè)

看書時(shí)不要老是背著“最后幾天了，不看就來(lái)不及了”這種包袱，可以想想“真爽，再過(guò)兩天就可以解放了”，或者可以想像一下自己考試后能夠瘋狂的放松一下，做自己平時(shí)想做而無(wú)暇去做的事情，這樣想像一下，可以大大減輕自己對(duì)信管考試的恐懼感，對(duì)自己保持一個(gè)輕松的心態(tài)迎接考試有一定的效果，大家不妨一試。

3、該松且松，調(diào)整生物鐘

最后沖刺階段，要注意調(diào)整自己的生物鐘，一邊學(xué)習(xí)，一邊放松。建議考生要從睡覺及起床時(shí)間來(lái)調(diào)整生活節(jié)奏，以便于考試時(shí)能夠達(dá)到最佳也是最自然的狀態(tài)，考前一味的開夜車惡補(bǔ)，原則上是不值得提倡的，不少考生因?yàn)闆_刺階段體力透支到了考場(chǎng)上就支持不住影響發(fā)揮，這樣的深刻教訓(xùn)我們一定要注意吸取。

4、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉

考前適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，既有利于提高考生的體力，也可以在一定程度上達(dá)到換換腦子。但是一定要注意科學(xué)與適當(dāng)，太過(guò)油膩或者是生冷的食物最好少吃，暴飲暴食更是不可取。

由于考前的過(guò)于緊張容易導(dǎo)致失眠，效率低下，有條件的話可以去跑跑步，打打羽毛球什么的，做點(diǎn)體育運(yùn)動(dòng)，但是不要進(jìn)行過(guò)于劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)容易消耗體力，短期內(nèi)難以恢復(fù)。沒(méi)有條件的話可以在空閑的時(shí)候聽聽輕音樂(lè)，和朋友拉拉家常，盡量放松自己的心情。

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