醫(yī)學實踐技能考試臨近，如何克服考前焦慮癥？

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很多考生覺得自己在考前焦慮是不正常的。事實上，相當一部分考生在臨考前都會有一定程度的緊張或焦慮，這屬于正?，F象。其實，適當的焦慮是有好處的。因為它能激發(fā)人的潛能應對即將面臨的危險，更有效地應對問題，有助于問題的解決。

其實自我心理暗示最容易導致焦慮。

一是不切實際的暗示，夸大難度。有的考生在考試時對自己不擅長的科目過分緊張，將注意力不自覺的集中在考試的難點上，產生一種挫敗感。明明大部分考題能夠解答，但還是糾結在幾道分值稍高的難題上，暗示自己丟掉了很多分數，卻忘記了自己已經拿到了大部分的分數。

二是過于偏激、自我否定的暗示，未戰(zhàn)先敗。有的考生在考前就認為自己備考不充分，還沒有開始考試，就已經沉浸在無限的悲傷之中；還有的考生在一場考試后對自己一時大意做錯的題反復懊惱，分過的責備自己粗心大意，結果造成下一場考試對于考題過度解答，而且干擾到答題時的時間分配。

那么如何克服考前焦慮癥呢？我們在考前，要避免對考試產生過高的期盼值，但自我評價也不宜過低。這時可以適當的對自己說：誰也不知道結果是什么，把目光放在當時當刻就好了。

如果考前大腦一片空白，表現出緊張或焦慮不安的情緒，千萬別慌。閉上眼睛深呼吸5~10次，給自己一個積極向上的心理暗示，再睜開眼睛的時候，你的大腦思維就會自動重啟，也許還會更加活躍哦！

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