2021年健康管理師《技能操作》第三章重點知識（六）

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2021年健康管理師《技能操作》第三章重點知識（六）

一、生活方式指導

2)肌肉力量和耐力的測量：傳統(tǒng)上用可重復3次以下的負荷測試力量，用可重復12次以上的負荷測試耐力。

肌肉力量測試：①靜力或等長力量：測試限于指定肌群和關節(jié)角度，不能全面反映肌肉力量，峰值用力常用最大主動收縮(MVC)表示。②動力測試：有控制、良好姿勢、全范圍關節(jié)活動完成的動作所對抗的最大阻力(1-RM)，測定值為特定肌肉或動作的特異指標。

肌肉耐力測試：給定頻率、重復抗阻力動作的次數(shù)，如蹲起次數(shù)。測試中肌肉耐力的度量應能綜合阻力(重量)、時間(頻率)和重復次數(shù)3個指標。

3)日常體力活動水平的測量：日常身體活動包括職業(yè)、業(yè)余時間、出行往來、家務等各類勞動。常見測量方法包括能量消耗、行為觀察、機械和電子裝置監(jiān)測、問卷調(diào)查、間接觀察(如設備使用率)、職業(yè)分類、參與的運動項目等。比較各種測量工具，它們的使用范圍有差異，誤差范圍也不同，其共同特點是系統(tǒng)誤差大于隨機誤差。因此在實際應用中，關鍵是保持同一工具重復測量的一致性。

①問卷調(diào)查：問卷可分為自填和訪談形式，在一些人群調(diào)查中還經(jīng)常采用集體講解和個別指導結(jié)合的形式組織問卷調(diào)查。常用的國際身體活動短問卷見表3-3。

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