備考2022年安全評價(jià)師考試疲勞了該怎么緩解呢?

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造成學(xué)習(xí)疲勞的主要原因有：學(xué)習(xí)時(shí)間過長，不注意勞逸結(jié)合;學(xué)習(xí)內(nèi)容難度太大;睡眠時(shí)間不足等等。

消除疲勞方法：

① 善于科學(xué)用腦。現(xiàn)代科學(xué)研究揭示人的大腦兩半球具有不同的功能：大腦的左半球 與邏輯思維有關(guān)，主管智力活動的計(jì)算、語言、邏輯、書寫及其他類似的活動;大腦的右半球與形象思維有關(guān)，主管想象、視覺、音樂、韻律、幻想及其他類似的活 動;如果一個人長時(shí)間地運(yùn)用一側(cè)大腦半球，則相對地容易產(chǎn)生疲勞。因此，應(yīng)根據(jù)大腦兩半球的不同分工科學(xué)用腦

② 吃點(diǎn)自己喜歡的小零食。給自己的桌子上放點(diǎn)秘密糖果，要知道，巧克力可是一個即時(shí)的情緒提升機(jī)。所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，小包裝巧克力，即使再緊張?jiān)俳箲]，看到它們你的心情就會變得陽光。把這些小糖果當(dāng)做對自己努力學(xué)習(xí)的獎賞，告訴自己：我今天干的很不錯!如果你真的做到了，心情還會差嗎?

③ 遵循人體生物鐘規(guī)律。不同人的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間分配有一定的差異，大家可以在自己的“黃金時(shí)間”段安排從事自己感興趣或難度較大的課程的學(xué)習(xí)，這樣也可避免疲勞的出現(xiàn)。

④ 注意勞逸結(jié)合，保證充分的睡眠時(shí)間。“一張一弛”是文武之道，學(xué)習(xí)一定時(shí)間后，就應(yīng)休息片刻或改作其他事情。每天還應(yīng)保證充分的睡眠時(shí)間，因?yàn)?ldquo;睡眠是最好的休息”，酣睡醒來，頭腦清醒，精神振奮，疲勞煙消云散。

⑤ 深呼吸。深呼吸是自我放松的最好方法，它包括從簡單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動。深呼吸不僅能促進(jìn)人體與外界的氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉(zhuǎn)移人在壓抑環(huán)境中的注意力，并提高自我意識。當(dāng)人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮(zhèn)靜時(shí)，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒。

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