2023年上半年軟考高級考試在即，該如何緩解壓力?

2023年上半年軟考高級考試即將開考，距離開考只剩下10天的時間了，考試在即相信很多考生都非常的緊張，心里壓力也比較大，但越是這個時候越要調(diào)整好自己的心態(tài)，這樣才能幫助自己在考場上穩(wěn)定發(fā)揮。

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緩解壓力的具體方法具體如下：

1、相信自己，調(diào)整好心態(tài)

每位考生在沖刺階段都不免會惴惴不安，擔(dān)心自己準備得不夠充分，而這時候反更容易自亂陣腳。在這種情況下考生們一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，堅信自己準備的已經(jīng)夠充分，堅信自己沒涉獵到的范圍都是不考的;堅信自己通過往日的復(fù)習(xí)所熟練掌握的知識點都是考試重點，有時候，這種近似于強制的心理暗示也不失為調(diào)整好心態(tài)的好方法，讓自己更加具有信心。

2、放松心情，苦中作樂

看書時不要老是背著“最后幾天了，不看就來不及了”這種包袱，可以想想“真爽，再過兩天就可以解放了”，或者可以想像一下自己考試后能夠瘋狂的放松一下，做自己平時想做而無暇去做的事情，這樣想像一下，可以大大減輕自己對信管考試的恐懼感，對自己保持一個輕松的心態(tài)迎接考試有一定的效果，大家不妨一試。

3、該松且松，調(diào)整生物鐘

最后沖刺階段，要注意調(diào)整自己的生物鐘，一邊學(xué)習(xí)，一邊放松。建議考生要從睡覺及起床時間來調(diào)整生活節(jié)奏，以便于考試時能夠達到最佳也是最自然的狀態(tài)，考前一味的開夜車惡補，原則上是不值得提倡的，不少考生因為沖刺階段體力透支到了考場上就支持不住影響發(fā)揮，這樣的深刻教訓(xùn)我們一定要注意吸取。

4、加強營養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉

考前適當(dāng)加強營養(yǎng)，既有利于提高考生的體力，也可以在一定程度上達到換換腦子。但是一定要注意科學(xué)與適當(dāng)，太過油膩或者是生冷的食物最好少吃，暴飲暴食更是不可取。

由于考前的過于緊張容易導(dǎo)致失眠，效率低下，有條件的話可以去跑跑步，打打羽毛球什么的，做點體育運動，但是不要進行過于劇烈的體育運動，因為過于激烈的運動容易消耗體力，短期內(nèi)難以恢復(fù)。沒有條件的話可以在空閑的時候聽聽輕音樂，和朋友拉拉家常，盡量放松自己的心情。

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