大設(shè)計(jì)6小時(shí)的作圖，你堅(jiān)持的下來(lái)嗎?
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人體有幾種不同的狀態(tài)：
體育訓(xùn)練、經(jīng)?；顒?dòng)和靜坐不動(dòng)。
有這么一個(gè)實(shí)驗(yàn)，研究人員要求志愿者在5小時(shí)的時(shí)間段中，讓自己處于以下三種狀態(tài)中的一種：
一直坐著，一動(dòng)不動(dòng)。
一直坐著，但每隔20分鐘，進(jìn)行兩分鐘的低等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)。
一直坐著，但每隔20分鐘，進(jìn)行兩分鐘的中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)。
哪怕只是一天坐著不動(dòng)，都可能給你的健康帶來(lái)危險(xiǎn)。5小時(shí)過(guò)去后，和中途穿插運(yùn)動(dòng)的兩組相比，一直坐著一動(dòng)不動(dòng)的那組人群的血糖和胰島素濃度更高——這只是靜坐可能帶來(lái)的各種疾病隱患最明顯的一種!
所以如果你必須在辦公室坐著，那就在中途穿插一些運(yùn)動(dòng)!只要你肯堅(jiān)持，等到考試之時(shí)，讓你做6個(gè)小時(shí)圖不費(fèi)勁!以下動(dòng)作，空閑時(shí)候，每個(gè)動(dòng)作做3組，每組做10次!
第一/伸懶腰
久坐傷腎，一小時(shí)要么起來(lái)一下，要么伸懶腰下。否則以后椎間盤(pán)那個(gè)突出～不要不要的!
第二/活動(dòng)手肘
設(shè)計(jì)師的鼠標(biāo)手，很需要活動(dòng)下，停下來(lái)時(shí)候活動(dòng)下你的雙手!
第三/活動(dòng)頸椎
畫(huà)圖時(shí)候，建筑師的頭可是長(zhǎng)期保持一個(gè)姿態(tài)，很傷頸椎，來(lái)?yè)u頭晃腦下，記得兩邊搖!
第四/活動(dòng)肩膀
上班時(shí)候，手臂都是下垂的，肩部也是下沉的，來(lái)做繞圈運(yùn)動(dòng)!
第五/正確坐姿
如果有一把好的人體工程椅子，你的這些關(guān)節(jié)會(huì)好受許多。如果沒(méi)有，請(qǐng)如圖盡量保持合理的工作姿勢(shì)。
第六/活動(dòng)手指
手指伸直，再握拳。很簡(jiǎn)單但能緩解手指疲乏。
第七/活動(dòng)手腕
伸直雙手，腕部上下擺動(dòng)手掌。這個(gè)效果也是拉升筋絡(luò)。
第八/抬腿抬腳
每只腳，由彎曲變?yōu)樯熘保磸?fù)能松活小腿和膝蓋。
第九/活動(dòng)腳踝
鍛煉了小腿和膝蓋，腳踝也不能落下。伸直腿，前后拉動(dòng)腳踝!
靜坐不動(dòng)的建筑師們，你的身體活動(dòng)，根本沒(méi)有達(dá)到身體所需，這會(huì)帶來(lái)許多健康隱患!
鍛煉自己的身體，是你能做的最重要的事之一!加油吧，建筑師!
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