2020年一級建造師考試在即如何避免考試焦慮

更新時間：2020-09-18 13:05:11 來源：環(huán)球網(wǎng)校

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摘要 2020年一級建造師考試將在9月19日至20日舉行，距離考試不到一天的時間了，很多小伙伴們度過了緊張的備考階段，面臨即將到來的考試，不免會有一些緊張和焦慮，那么下面環(huán)球網(wǎng)校一級建造師頻道就為大家分享一些一級建造師考試克服焦慮的小方法，僅供大家參考。

1、確定一個合理的期望值

不要制定太高，太難的目標(biāo)，一個合理的期待值才能讓自己心中有底的時候，才能有效的減弱或者消除考試焦慮。

2、消除與考試無關(guān)的雜念

首先要建立一個正確的理念：一分耕耘一分收獲，但問耕耘不問收獲。過分擔(dān)心結(jié)果不但沒有任何積極意義，而且還會帶來負(fù)面影響。

其次，要經(jīng)常提示自己：因為我已經(jīng)努力了，所以我問心無愧;因為我已經(jīng)盡力了，所以我無怨無悔。

第三是要消除那些與考試無關(guān)的雜念，諸如自己一旦考不好，“家長怎么看、老師怎么看、同學(xué)怎么看”之類。對于學(xué)生而言，平時的考試主要有兩點意義：首先是實戰(zhàn)演練，其次是成績檢驗。自己是否在一直進步才是重點，至于別人怎么看，與考試無關(guān)。

3、將著眼點放在知識的融會貫通上

嘗試回憶，記住要點;建構(gòu)網(wǎng)絡(luò)，實戰(zhàn)演練。俗話說，藝高人膽大。同樣道理，知識融會貫通了，胸中自然有數(shù)。

4、注意勞逸結(jié)合

考前要注意休息，開夜車、用腦過度、睡眠不足，會使大腦產(chǎn)生保護性抑制或超限抑制，會加重考場上的“克拉克現(xiàn)象”。所以臨考前要盡情放松，強烈建議每天都要有適當(dāng)?shù)膽敉怏w育活動。

5、注意自我心理調(diào)節(jié)

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的情緒不對頭時，要及時進行自我心理調(diào)節(jié)，比如多給自己積極的暗示，用轉(zhuǎn)移、升華等心理防御機制消除負(fù)性情緒。

好了，以上就是環(huán)球網(wǎng)校一級建造師頻道給大家?guī)淼姆窒�，為了避免錯過考試時間和成績查詢時間，您可以開啟免費預(yù)約短信提醒，屆時我們將準(zhǔn)時提醒您參加考試，另外您還可以點擊下方按鈕，免費領(lǐng)取各項真題資料及考點精華，也可以分享給您身邊有需要的朋友，預(yù)祝您考試一切順利!

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