2015年一級(jí)注冊(cè)消防工程師考前三餐搭配

更新時(shí)間：2015-01-29 15:28:58 來(lái)源：|0

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一級(jí)消防工程師報(bào)名、考試、查分時(shí)間免費(fèi)短信提醒

摘要本文就2015年一級(jí)注冊(cè)消防工程師考前三餐搭配，進(jìn)行了詳細(xì)說(shuō)明，希望對(duì)各位有幫助。

　　一級(jí)消防工程師考前要特別注意飲食衛(wèi)生，也要注重合理搭配營(yíng)養(yǎng)。

　　早餐對(duì)血糖水平及持續(xù)性影響的實(shí)驗(yàn)，同樣適用于中餐和晚餐。也就是說(shuō)，要保證大腦達(dá)到并維持最佳血糖水平，一日三餐的飲食搭配原則是必須含糖類加高蛋白質(zhì)。確定了營(yíng)養(yǎng)原則后，戴光強(qiáng)為我們推薦了一日三餐的幾種具體搭配方案，供廣大考生參考：

　　原則：(1)保證糖類主食;(2)豐富的蛋白質(zhì)食物;(3)一定量的蔬菜和水果。

　　早餐

　　方案一：燕麥片粥+1～2個(gè)菜肉包子或1～2個(gè)雞蛋+1杯牛奶或豆?jié){+1個(gè)蘋果或香蕉(中小等量)

　　方案二：雜糧粥(米+豆類品)+1個(gè)肉松夾饃+1～2個(gè)雞蛋+1杯牛奶或豆?jié){+1個(gè)蘋果或香蕉(中小等量)

　　方案三：雞肉湯+西紅柿+雞蛋+面條+1杯牛奶或豆?jié){

　　方案四：雞蛋、肉末、豌豆炒飯(加少許油)+1杯牛奶或豆?jié){等等。

　　中餐和晚餐

　　方案一：1～2碗米飯(1～2個(gè)饅頭或1碗面條)+1份鱸魚(yú)(紅燒或清蒸)(蛋白質(zhì))+1份豆制品+1份蔬菜+1份雞肉湯或西紅柿湯

　　方案二：1份肉末、雞蛋炒飯+1份西紅柿+1份豆腐+雞肉湯+半根～1根生黃瓜

　　方案三：米飯或饅頭或面條+1份魚(yú)+1份瘦肉片炒蔬菜+雞肉湯或西紅柿湯

　　夜宵

　　可適當(dāng)在晚上10時(shí)～11時(shí)加一點(diǎn)餐，以易于消化吸收的糖類食物為主，也可在睡前喝一杯溫牛奶或小米粥，既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又安眠。