2017年造價工程師考前10天如何調(diào)整情緒？

更新時間：2017-10-11 13:45:57 來源：環(huán)球網(wǎng)校

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摘要　　【摘要】考試的時間日益臨近，大家越來越緊張，很多人已經(jīng)像是熱鍋上的螞蟻，沉不住氣，看不進書也做不進題，總之心里一團亂麻。還有十天就考試了，大家可能會變得像個神經(jīng)病一樣，時而斗志昂揚時而徹底絕望

　　【摘要】考試的時間日益臨近，大家越來越緊張，很多人已經(jīng)像是熱鍋上的螞蟻，沉不住氣，看不進書也做不進題，總之心里一團亂麻。還有十天就考試了，大家可能會變得像個神經(jīng)病一樣，時而斗志昂揚時而徹底絕望。不管怎樣，咬牙堅持到底!

　　人類在任何重要時刻的來臨之前都會不自覺的產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒，這是精力過于集中所造成的后果。適度的緊張情緒可以帶來一定的壓力，產(chǎn)生正面的激勵作用。但是當你的緊張超過你的心里承受能力，則將會帶來負面的影響。

　　那么該如何調(diào)整自己的情緒，消除這種緊張的感覺?

　　1. 自我鼓勵法

　　用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。

　　2. 語言調(diào)節(jié)法

　　語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　3. 環(huán)境制約法

　　環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

　　4. 注意力轉(zhuǎn)移法

　　請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。

　　5. 能量發(fā)泄法

　　對不良情緒可以通過適當?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當?shù)爻龀鰵?情緒低落時可以唱唱歡快的歌。

　　最后還是說一句，幾個月都堅持下來了，不差這么十來天，所謂行百里者半九十，能夠進入考場就應打敗了70%的人了。當你覺得實在堅持不下去的時候，請你再堅持一會，或許等待你的就是柳暗花明的海闊天空，千萬不要死在美好明天的黎明之前，切記。

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