考場上的自我調(diào)節(jié)方法
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抑制法：有許多學(xué)生在臨考前總擔(dān)心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑制法來避免怯場或走神。其原理是，當(dāng)大腦中一組神經(jīng)元受到刺激后，會發(fā)出興奮去刺激大腦皮層，產(chǎn)生思維活動。同時，它又會發(fā)出另一種興奮，去抑制其他神經(jīng)元的活動。運(yùn)用抑止法的具體方法是，當(dāng)考生拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，勿需多久，這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止，進(jìn)而調(diào)整機(jī)體步入最佳狀態(tài)來完成考試。
睡眠法：有些考生一接到試卷，由于昨夜的睡眠不足，身體欠佳，或者因?yàn)榍訄?，?dǎo)致發(fā)揮失常。此時不妨即臥在桌上，休息3至4分鐘，以達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。這樣做有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩(wěn)定，思路敏捷。結(jié)果，使機(jī)體競技狀態(tài)從低谷走向高峰。
牧羊法：有一些考生拿到試卷后，便憂心沖沖，導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，使交感神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，迷走神經(jīng)過度抑止。這時，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣，有利于植物神經(jīng)協(xié)調(diào)，從而擺脫因境，順利迎考。
化簡法：以往，有很多優(yōu)秀的考生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步一步地解決化簡疑難的問題。因?yàn)橐坏┌押唵蔚脑囶}完成后，就能有效地穩(wěn)定情緒，活躍思路，迅速提高反應(yīng)能力?？赐赀@些您是否有所收獲，還不快趁機(jī)發(fā)奮做好心理咨詢師的備考，或者您可以點(diǎn)擊查看更多心理咨詢師就業(yè)前景信息。正在備考的考生可以 免費(fèi)預(yù)約短信提醒獲取2022年下半年心理咨詢基礎(chǔ)培訓(xùn)考試報名考試時間的提醒服務(wù)。我們還為您準(zhǔn)多備考資料，比如小編為您整理的2022年心理咨詢基礎(chǔ)培訓(xùn)考試模擬試題、過往真題等，可以點(diǎn)擊下方按鈕免費(fèi)下載。
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