中國臺灣營養(yǎng)師提醒想減肥千萬別吃零食

更新時(shí)間：2014-01-23 21:48:23 來源：|0

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摘要中國臺灣營養(yǎng)師提醒想減肥千萬別吃零食。不少零食高油、高糖，熱量驚人，有10種零食熱量破表，想減肥者最好別碰。

　　據(jù)中國臺灣媒體報(bào)道，農(nóng)歷春節(jié)團(tuán)圓的氣氛越來越濃了，應(yīng)景的零食少不了。對于年節(jié)的禁忌，中國臺灣營養(yǎng)師程涵宇提醒網(wǎng)友，不少零食高油、高糖，熱量驚人，有10種零食熱量破表，想減肥者最好別碰。以花生糖為例，一顆的卡路里就達(dá)172，吃2顆的熱量就多至344，比1碗白飯280卡路里還高，7天年假吃下來保準(zhǔn)爆肥。

　　營養(yǎng)師趙函穎建議，想吃零食者，可準(zhǔn)備小盤子，每樣零食裝一點(diǎn)，少量多樣，滿足嘴饞同時(shí)限制總體分量，另外，吃零食應(yīng)跟正餐相隔2個(gè)小時(shí)，避免正餐吃太飽后又馬上吃零食，這樣熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身上。此外，吃零食時(shí)要多喝開水，水分建議攝取量為體重乘以40c.c.，再額外多喝500~800c.c.開水，可幫助鈉或加工食品的代謝排出。

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