心理咨詢師課堂：為什么你總是怕別人不高興？

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01

生活中，很多人發(fā)現(xiàn)自己有這樣一個(gè)問(wèn)題：

總是為別人的情緒負(fù)責(zé)。

比如一群人在一起時(shí)，如果其中有人悶悶不樂，看起來(lái)心情不好，TA就忍不住想：

這個(gè)人為什么不高興呢?

難道我剛才說(shuō)錯(cuò)了什么話，或者做錯(cuò)了什么事?

這種感覺既微妙，又偏執(zhí)，仿佛全世界人的不開心都與你有關(guān)，你也知道這很沒有道理，但就是忍不住這樣去想。

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從心理學(xué)的角度說(shuō)，這是一種心理邊界模糊的表現(xiàn)。

每一個(gè)人都有自己的心理邊界，它就像一條護(hù)城河一樣將自己與他人區(qū)別開來(lái)。

如果一個(gè)人有清晰的界限感，他會(huì)意識(shí)到人與人之間的不同，自己與他人之間的不同，知道哪些是自己的事情，哪些是別人的。

為別人的情緒和感受負(fù)責(zé)，就是一種越界的行為。

有人不開心，可能是TA遇到了什么不愉快的事，可能是昨晚失眠沒有睡好，也可能是其它的什么原因。

這些都與你無(wú)關(guān)，并不是你離人家近，就是你的責(zé)任。就像并不是醫(yī)生幫產(chǎn)婦接生孩子，就自然成了孩子的爸爸一樣。

但問(wèn)題是，為什么有的人會(huì)有這么奇怪的想法，總是忍不住要為別人的情緒負(fù)責(zé)呢?

如果深究的話，還是要追溯到他們的童年經(jīng)歷上來(lái)。

03

《童年之謎》的作者羅尼·索蘭曾說(shuō)過(guò)這樣的話：

“每一個(gè)成年人的背后，都隱藏著一個(gè)孩童。這個(gè)隱藏的孩童在我們的內(nèi)心深處回蕩，影響我們對(duì)當(dāng)下情景的反應(yīng)。”

那些愛為別人的情緒負(fù)責(zé)的人，也不是他們想這樣想，而是他們的童年經(jīng)歷決定了他們不得不這樣想。

比如有的人父母關(guān)系不好，爸爸媽媽經(jīng)常在照顧孩子的瑣事上吵架甚至動(dòng)手打架。

這個(gè)時(shí)候，孩子自然會(huì)認(rèn)為自己是父母感情不和的導(dǎo)火索，都是因?yàn)樽约翰旁斐闪思彝ダ锏?ldquo;戰(zhàn)爭(zhēng)”，自己是問(wèn)題的根源。

另外，有的父母雖然很少吵架，但是他們經(jīng)常向孩子灌輸這樣的意識(shí)：

都是為了照顧你，所以我才這么辛苦，這么累，這么不快樂。

時(shí)間久了，孩子就會(huì)覺得只要父母不開心，就是自己的問(wèn)題。

時(shí)間再長(zhǎng)一點(diǎn)，這種心理模式會(huì)泛化，不僅僅是父母家人，連周圍的朋友，甚至所有身邊的人情緒不好時(shí)，都忍不住從自己身上找原因了。

這種錯(cuò)位的邊界意識(shí)會(huì)讓人很不舒服，并且內(nèi)心充滿了沖突。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)不管做什么事，腦海里都會(huì)冒出兩個(gè)小人打架。

一個(gè)不斷提醒你，別人不高興了，都是你的錯(cuò)，你以后要多注意，多反思自己，不要再影響和傷害別人，另一個(gè)則會(huì)提醒你，為什么總是這樣討好別人?

這樣的沖突會(huì)不斷消耗我們的經(jīng)歷，讓我們精疲力盡。

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那么，怎樣才能從這種狀態(tài)里擺脫出來(lái)呢?

最簡(jiǎn)單的辦法就是核實(shí)一下，直接去問(wèn)對(duì)方：

“我看你情緒有點(diǎn)不太好，發(fā)生什么事情了嗎?”

簡(jiǎn)單的一句話，既顯示了你對(duì)別人的關(guān)心和照顧，又避免了自己像悶葫蘆一樣在那里胡思亂想，憑空生出很多無(wú)端的內(nèi)心戲來(lái)，可謂是解決問(wèn)題最有效的方式。

當(dāng)然，也有一些時(shí)候并不方便去問(wèn)，這時(shí)你可以對(duì)自己進(jìn)行一些自我暗示。

比如當(dāng)你發(fā)現(xiàn)又在為別人的情緒而忐忑不安時(shí)，就對(duì)自己暗暗地說(shuō)這樣的話：

如果有人無(wú)緣無(wú)故的不高興或者情緒不好，那是他們自己的問(wèn)題，而不是你的事，你不要急著把所有問(wèn)題的責(zé)任都攬?jiān)谧约荷砩?。你不是世界的中心，沒有那么大的影響力。

這樣一想想，你的內(nèi)心或許就會(huì)安寧許多。

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