心理咨詢(xún)師支招：心理也會(huì)過(guò)敏，正確“脫敏”辦法來(lái)了

過(guò)敏，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)并不陌生。打噴嚏、流眼淚、眼睛癢、皮膚起疹，這是常見(jiàn)的過(guò)敏反應(yīng)。實(shí)際上，還有人會(huì)出現(xiàn)“心理過(guò)敏”。究竟什么是心理過(guò)敏呢，如何才能脫敏呢，心理咨詢(xún)師支招了，一起來(lái)看。

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筆者接診過(guò)一名叫小玉（化名）的女大學(xué)生，她和父母的關(guān)系緊張，特別不愿意看到他們。每次放假回家，小玉身上就會(huì)莫名其妙地起皮疹，一片一片的紅疙瘩，又癢又難治。一旦返回學(xué)校，皮疹很快就會(huì)自愈。在皮膚科醫(yī)生的建議下，小玉來(lái)到精神科就診。經(jīng)過(guò)詳細(xì)了解病史，筆者發(fā)現(xiàn)小玉幼年受過(guò)心理創(chuàng)傷，于是在寒假前為她做了幾次心理治療。之后女孩每次回家，皮疹再也沒(méi)有出現(xiàn)，“心理過(guò)敏”宣告消失。

什么人容易“心理過(guò)敏”

所謂“心理過(guò)敏”，其實(shí)是通俗說(shuō)法，不是一個(gè)專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)，其內(nèi)容也有各種不同的解讀。前面案例中提到的“心理過(guò)敏”，其實(shí)是一種心身疾病的表現(xiàn)，即在心理因素的誘發(fā)下，出現(xiàn)了身體癥狀。只不過(guò)因?yàn)榧膊⊥蝗怀霈F(xiàn)，又表現(xiàn)為類(lèi)似皮膚過(guò)敏的癥狀，所以稱(chēng)為“心理過(guò)敏”。就像有的人一著急就會(huì)頭痛或者胃痛一樣，只是表現(xiàn)的部位有所不同而已。

生活中，“心理過(guò)敏”更為常見(jiàn)的另一說(shuō)法是“神經(jīng)過(guò)敏”，就是個(gè)人對(duì)一些微小的、不起眼的刺激，出現(xiàn)過(guò)度反應(yīng)。比如，別人不經(jīng)意的一句話(huà)，聽(tīng)者就會(huì)浮想聯(lián)翩，甚至認(rèn)為對(duì)方有意為難自己。

善于適應(yīng)“心理過(guò)敏”

生活中，受“心理過(guò)敏”困擾更多的是高敏感人群。他們對(duì)事物的感知更敏銳、更細(xì)微，對(duì)聲音、氣味的刺激尤其敏感，比如對(duì)噪音難以忍受，空氣污染會(huì)令他們反胃。所以，遇到這些不良刺激，他們要么發(fā)牢騷，要么和別人發(fā)生沖突，還有的人會(huì)不自覺(jué)地思慮過(guò)度。

但是，高敏感有時(shí)也是一種很好的心理功能，甚至是天賦。對(duì)世界保持敏銳，就會(huì)捕捉更多的信息，洞悉細(xì)微之處，領(lǐng)略他人不能企及的風(fēng)景。很多發(fā)明創(chuàng)造的靈感，最初就是源于一種對(duì)未知世界的敏感。高敏感人群通常也具有很好的共情能力，對(duì)他人的喜怒哀樂(lè)能夠感同身受?？措娪?、電視劇，更容易被帶入情節(jié)，深受感動(dòng)。這樣的人如果當(dāng)心理醫(yī)生、演員或作家，通常更容易成功。

學(xué)會(huì)讓自己內(nèi)心不受傷

那么，是否可以做到既保持敏感，又不讓自己內(nèi)心受傷呢?不妨嘗試一下下面的方法。

首先，讓理性保護(hù)心理敏感。實(shí)際上，敏感是一種天然的能力，不要著急去否定它，壓制它，但也不能任由其牽引。在出現(xiàn)心理敏感的體驗(yàn)時(shí)，注意讓理性來(lái)保護(hù)它。比如有人覺(jué)得戀人有什么事瞞著自己，但又怕說(shuō)出來(lái)會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得自己多心，故而壓抑自己的感受?？梢哉业揭粋€(gè)合適的時(shí)機(jī)，真誠(chéng)地向?qū)Ψ秸f(shuō)出自己的感受。根據(jù)對(duì)方的反應(yīng)，來(lái)驗(yàn)證自己內(nèi)心是否真的過(guò)于敏感了。如果真的是自己想多了，那么正好可以修正一下自己的反應(yīng)，這樣更有利于彼此相處。

其次，對(duì)于一些原因明確而自己又敏感的場(chǎng)景，可以有意識(shí)地訓(xùn)練一下自己的鈍感力。比如，有的公司在開(kāi)會(huì)的時(shí)候點(diǎn)名批評(píng)一些沒(méi)有完成任務(wù)的員工，但更多是對(duì)事不對(duì)人。這個(gè)時(shí)候，被點(diǎn)名的員工內(nèi)心不必太敏感，奮起直追才是第一要?jiǎng)?wù)。再如，有的導(dǎo)師在和學(xué)生開(kāi)小組討論會(huì)的時(shí)候，批評(píng)某位學(xué)生的科研進(jìn)度太慢。此時(shí)也不要過(guò)于敏感，應(yīng)將心理不適轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力。

最后，對(duì)于身體已經(jīng)出現(xiàn)癥狀的“心理過(guò)敏”，則需要處理了，可請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的心理工作者進(jìn)行心理干預(yù)甚至藥物治療。如果一時(shí)找不到合適的治療機(jī)會(huì)，可以試著遠(yuǎn)離刺激因素。職場(chǎng)人士定期休假，其實(shí)就是在降低對(duì)某一類(lèi)刺激的敏感度，以避免職業(yè)倦怠。

當(dāng)然，保持必要的敏感，是對(duì)自己的保護(hù)，可以讓自己覺(jué)察危險(xiǎn)或發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)，在工作和生活中更好地趨利避害。但注意不要過(guò)于敏感又固執(zhí)己見(jiàn)，那樣就不是“心理過(guò)敏”了，而是性格偏執(zhí)。如果是這種情況，就要看心理醫(yī)生了。

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