心理咨詢過(guò)程中常用的行為療法之一：系統(tǒng)脫敏法
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系統(tǒng)脫敏法起源于精神病學(xué)家沃爾普（Wolpe）所做的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性神經(jīng)癥。因此沃爾普便是該療法的創(chuàng)始人。
系統(tǒng)脫敏的基本原理是讓一個(gè)可以引起微弱焦慮（不是強(qiáng)烈焦慮）的刺激在求助者面前重復(fù)暴露，求助者以全身放松對(duì)抗，使刺激失去引起焦慮的作用。即用放松取代焦慮，沃爾普認(rèn)為這是一種交互抑制。
操作為三步：第一，讓求助者學(xué)會(huì)放松技巧；第二，建構(gòu)放松等級(jí)；第三，讓求助者在想象焦慮時(shí)同時(shí)放松。
必須注意的是：焦慮的等級(jí)應(yīng)由小到大，每一級(jí)焦慮應(yīng)小到能被全身松馳所拮抗的程度；每次放松后焦慮應(yīng)低于25；起始的焦慮不能超過(guò)50，各焦慮等級(jí)之間的級(jí)差應(yīng)盡量均勻，焦慮等級(jí)的設(shè)定主要取決于求助者本人；多種焦慮并存時(shí)要制定多個(gè)焦慮等級(jí)表。
建構(gòu)焦慮等級(jí)時(shí)正確的作法是：A、求助者說(shuō)出引起焦慮的事件或情境；B、將引起焦慮的事件或情境排序；C、按照引起焦慮的程度，從大到小地給事件或情境排隊(duì)；D、由咨詢師為求助者確定焦慮等級(jí)和給引起焦慮的事件或情境打分。
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