給我們的婚姻排排毒
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1.遇事悶在心里
美國(guó)丹佛大學(xué)心理學(xué)家及婚姻家庭療法老師蘇珊?黑特勒博士表示，每對(duì)夫妻都會(huì)面臨各種挑戰(zhàn)，但是如果不把問(wèn)題說(shuō)出來(lái)，那么婚姻關(guān)系必然更緊張，隔閡就會(huì)越來(lái)越大。因?yàn)閾?dān)心爭(zhēng)吵而害怕談?wù)撁舾袉?wèn)題，遇事悶在心里，不善夫妻交流技巧，都只能增加誤解，導(dǎo)致抑郁。 建議：夫妻多看看人際交流、婚姻教育方面的書(shū)籍，求助婚姻問(wèn)題老師也是不錯(cuò)的選擇。
2.不善于傾聽(tīng)
美國(guó)加州婚姻家庭療法老師莎朗?里夫金博士表示，人人都希望對(duì)方能傾聽(tīng)自己的觀點(diǎn)。但是在問(wèn)題婚姻中，夫妻通常缺乏的正是相互間的有效傾聽(tīng)。只聽(tīng)片言只語(yǔ)最容易導(dǎo)致“跑題”和夫妻爭(zhēng)吵。 建議：里夫金博士建議，夫妻雙方達(dá)成共識(shí)，認(rèn)真傾聽(tīng)對(duì)方3―5分鐘，中途不準(zhǔn)打斷。
3.相互責(zé)備
在爭(zhēng)吵不斷怨恨堆積的不幸?；橐鲋?，夫妻往往會(huì)相互責(zé)備，而不會(huì)對(duì)自己的行為承擔(dān)責(zé)任。責(zé)備或指責(zé)永遠(yuǎn)不能解決任何問(wèn)題，只能使夫妻爭(zhēng)吵逐步升級(jí)。建議：里夫金博士建議，盡量找出夫妻爭(zhēng)吵的核心問(wèn)題，比如，感覺(jué)對(duì)方不聽(tīng)你說(shuō)話、不愛(ài)你或不欣賞你等。只有理解爭(zhēng)吵的原因，才能改變彼此的行為。
4.看不到對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)
很多家庭都存在“下班回家無(wú)人問(wèn)候”，“燒了丈夫最?lèi)?ài)吃的飯菜卻得不到贊許”等問(wèn)題。每個(gè)人都希望得到欣賞和喜愛(ài)。一旦這些需求被忽略，就容易產(chǎn)生孤獨(dú)和被忽略的感覺(jué)。建議：一個(gè)小禮物或一聲簡(jiǎn)單的“謝謝”都足以表達(dá)對(duì)配偶的欣賞。偶爾的浪漫約會(huì)也是對(duì)懂得欣賞配偶和重視夫妻關(guān)系的體現(xiàn)。這些都有助于消除夫妻間的不滿或怨氣。
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