上班族也會患“多動癥”

更新時間：2013-04-09 09:16:19 來源：|0

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摘要注意力容易轉(zhuǎn)移、做事虎頭蛇尾是兒童多動癥的主要癥狀之一，然而，如潮水般涌來的各種信息經(jīng)常讓上班族一再被打斷，從而表現(xiàn)出一模一樣的“癥狀”：上一秒還在寫文件，下一秒就要回郵件，郵件還沒寫完，你的電話響起

　　注意力容易轉(zhuǎn)移、做事虎頭蛇尾是兒童多動癥的主要癥狀之一，然而，如潮水般涌來的各種信息經(jīng)常讓上班族一再被打斷，從而表現(xiàn)出一模一樣的“癥狀”：上一秒還在寫文件，下一秒就要回郵件，郵件還沒寫完，你的電話響起，這時電腦上的MSN窗口恰好又閃了起來，像一只嘲弄的眼睛。在“多動癥”背后，是我們的注意力一再被打斷。

　　打斷工作后果嚴(yán)重

　　有研究表明，美國多動癥患者平均每年要比一般人少工作一個月，全美每年因此蒙受770億美元的損失。而紐約貝西科斯咨詢公司最新的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，即使是普通員工，只要不對辦公室的干擾因素(接電話、發(fā)郵件)展開積極的“抵抗”，他們的工作效率將下降28%，美國經(jīng)濟(jì)每年也會因此再損失6500億美元。

　　更重要的是，這種狀態(tài)還會侵蝕心理健康。麻省理工大學(xué)心理系教授丹尼爾?安德森說，“注意力被分散就像是釜底抽薪，讓你構(gòu)建了許久的靈感大廈轟然倒塌”。累死累活做的全是無用功，這可能導(dǎo)致員工懷疑、否定自己的能力，對工作畏懼、拖延，進(jìn)而引發(fā)自卑、情緒低落等惡劣心境。

　　用心不專是生存本能

　　其實(shí)，從進(jìn)化的角度說，注意力“喜新厭舊”本是人類賴以生存的原始本能。想象一下，祖先在思考問題的時候，迎面來了一只華南虎，他還能視若無睹嗎?若是他依然故我、沉思下去，恐怕也就沒有我們的今天了。如今，我們雖然再也看不到華南虎，但這種注意力機(jī)制卻寶刀不老、時而一展鋒芒。

　　另外，安德森說，童年早期的教養(yǎng)方式也可能決定人是否容易被打斷。也就是說，如果我們早年學(xué)會了如何保持注意力，那么長大后的控制力會強(qiáng)一些。研究表明，那些生活在嘈雜家庭中的孩子、那些玩耍時常被父母打斷的孩子，其控制注意力的能力也就弱了許多。

　　學(xué)會鬧中取靜

　　雖然我們不能改變信息擁擠的生活空間，可喜的是，我們卻可以向毛主席學(xué)習(xí)鬧市讀書的定力。常用的方法有三種：

　　排除干擾。當(dāng)你只需要使用電腦的時候，請斷開網(wǎng)絡(luò)，當(dāng)你只需要看書的時候，請關(guān)閉電腦。放心，你還沒到日理萬機(jī)的程度。

　　勤于練習(xí)。專心需要練習(xí)，給自己一小段完整的時間去專心做一件事情，寫毛筆字、練琴、做填字游戲都是不錯的選擇。

　　修身養(yǎng)性。研究表明，冥想能夠改善注意力。松下幸之助一直就是這么干的。研究還表明，老年人多走走路，活絡(luò)活絡(luò)筋骨，也能抵抗注意渙散。

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