心理咨詢案例:如何調(diào)節(jié)余光恐懼心理?
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嚴(yán)紅是一位品學(xué)兼優(yōu)的中學(xué)生，卻被一種莫名其妙的感覺(jué)所困擾。每當(dāng)眼睛的余光看到臨近的男同學(xué)，她就會(huì)感到不自在，而且認(rèn)為自己的余光能把對(duì)方弄得坐臥不寧。她竭力進(jìn)行自我調(diào)控，讓自己目不旁視。但是不控制還好，越控制眼睛越散神兒。這件事搞得她六神無(wú)主，學(xué)習(xí)也因精力分散而力不從心。她擔(dān)心別人認(rèn)為自己不是好女孩，甚至覺(jué)得活著都沒(méi)多大意思了。
嚴(yán)紅的苦惱在青少年中并不罕見(jiàn)，屬于對(duì)人恐懼的一種。就表現(xiàn)來(lái)說(shuō)，可稱之為余光恐懼。有這種心理的人堅(jiān)信，自己的眼神會(huì)透視別人的內(nèi)心秘密，也擔(dān)心自己的隱憂通過(guò)眼神兒泄漏出去。一旦發(fā)覺(jué)自己的余光與別人相遇，這種心態(tài)就以恐懼的形式表現(xiàn)出來(lái)。
余光恐懼的實(shí)質(zhì)是異性相吸的扭曲。進(jìn)入青春期的少男少女，不知不覺(jué)地會(huì)對(duì)異性萌生興趣。如果得到健康、正確的教育和引導(dǎo)，這種興趣會(huì)作為動(dòng)力促人奮發(fā)向上，尊重而有教養(yǎng)地與異性交往。如果封建觀念嚴(yán)重，認(rèn)為對(duì)異性的興趣是不潔的、卑下的，就會(huì)千方百計(jì)加以掩飾。但青春的萌動(dòng)發(fā)自身心內(nèi)部，非人力所能遏止。過(guò)強(qiáng)的自我控制會(huì)使對(duì)異性的渴望以變態(tài)的方式表現(xiàn)出來(lái)，比如要求自己目不旁觀，比如要求自己在異性面前從容自若等等。一旦達(dá)不到自己“內(nèi)定“的標(biāo)準(zhǔn)，就自認(rèn)為動(dòng)機(jī)不純，或懷疑別人對(duì)自己心存鄙視等等。余光恐懼由此形成。
出現(xiàn)余光恐懼時(shí)，最忌諱的就是強(qiáng)行控制。余光是對(duì)周圍事物的弱注意，對(duì)于正常生活是必不可少的。如果刻意控制，動(dòng)機(jī)雖是減弱余光，事實(shí)上卻起到了給余光“充電“的作用，使弱注意變成強(qiáng)注意。余光恐懼之所以越控制越重，奧秘就在于此。
怎樣調(diào)節(jié)余光恐懼心理呢?
?、僬_理解。對(duì)異性的興趣和注視是正常的，通過(guò)健康、愉快、高尚的交往，會(huì)使之得到釋放與升華。
?、诜聪蛘{(diào)節(jié)。試著讓余光變得更強(qiáng)，甚至照亮四方。但余光畢竟是余光，終究會(huì)因力不從心反而變?nèi)酢?/P>
?、郜F(xiàn)場(chǎng)實(shí)驗(yàn)。請(qǐng)幾個(gè)好友環(huán)你而坐，讓他們透過(guò)你的余光猜測(cè)你的心事，或用自己的余光刺激他們的眼神兒。然后請(qǐng)大家坦言實(shí)驗(yàn)體會(huì)。他們的回答定會(huì)令你感到先前的擔(dān)心純系自擾。要求：相信大家不會(huì)講假話--哪怕是善良的假話。
?、芨淖冋J(rèn)知。余光能注意到別人，但別人看不到我們的余光，更不能被我們的余光所刺痛。
如果有誰(shuí)因你的余光而戰(zhàn)栗，該尋求心理矯正的是他，而你完全不必花錢咨詢。
忠告：目光不是激光，不傷人的。
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