公共營養(yǎng)師分享：擺脫“結(jié)節(jié)體質(zhì)”這樣吃

結(jié)節(jié)體質(zhì)并非不可改變，通過合理的飲食與生活習(xí)慣調(diào)整，可以有效預(yù)防和改善。公共營養(yǎng)師建議，擺脫“結(jié)節(jié)體質(zhì)”應(yīng)從以下幾個方面著手。

情緒管理

情緒波動大、脾氣急躁是導(dǎo)致結(jié)節(jié)形成的一個因素。因此，通過適當休閑娛樂、適時與大自然接觸，有助于疏解肝氣，減少氣滯血瘀的風(fēng)險。

合理飲食

飲食不節(jié)制、吃得油膩會增加結(jié)節(jié)形成的可能性。建議減少油膩食物和甜食的攝入，避免過多難以消化的食物，以減輕腸胃負擔(dān)。

防寒保暖

中醫(yī)認為寒為陰邪，容易導(dǎo)致氣血凝結(jié)。因此，注意防寒保暖，根據(jù)氣候變化適當增減衣物，有助于氣血流通。

控制體重

肥胖者體內(nèi)濕氣較重，增加患結(jié)節(jié)的風(fēng)險。建議關(guān)注體重，維持健康的BMI指數(shù)，以降低結(jié)節(jié)形成的概率。

保證充足睡眠

睡眠不足5小時的人患甲狀腺結(jié)節(jié)等的概率更高。保證充足的睡眠，遵循自然界規(guī)律，有助于身體恢復(fù)和修復(fù)。

適量運動

長時間的久臥久坐會導(dǎo)致氣血運行不暢。通過適量運動，促進氣血運行，有助于痰濕排出體外，起到理氣健脾的作用。

定期檢查

即使身體內(nèi)大部分結(jié)節(jié)是良性的，也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下密切隨訪，定期復(fù)查。一旦發(fā)現(xiàn)結(jié)節(jié)有惡變的跡象，應(yīng)立即尋求專業(yè)評估和處理。

公共營養(yǎng)師提醒，擺脫“結(jié)節(jié)體質(zhì)”需要從情緒、飲食、生活習(xí)慣等多方面進行綜合調(diào)理。通過上述建議的實踐，可以有效預(yù)防和控制結(jié)節(jié)的形成，促進身體健康。

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