心理咨詢師支招：假期綜合征心理調(diào)試指南，職場(chǎng)人必看！
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結(jié)束了超長(zhǎng)春節(jié)假，但一部分仍然出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁甚至恐懼情緒，提不起精神，嗜睡或易感疲勞的感覺(jué)，如果你不幸遭受到 "假期綜合癥 "的困擾，也無(wú)需過(guò)度焦慮，這里有四個(gè)方法可以幫助你快速調(diào)整情緒，一起看看吧。
以下表現(xiàn)均屬于“假期綜合征”的常見(jiàn)表現(xiàn)：
明明放了長(zhǎng)假，卻感覺(jué)身心還沒(méi)有得到充分的休息；
一想到要上班就出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁甚至恐懼情緒；
提不起精神，嗜睡，或易感疲勞；
總有不明原因的身體不適癥狀，比如頭痛、失眠、腸胃問(wèn)題等。
如果你不幸中招了“假期綜合征”，也不用過(guò)于擔(dān)心，這里有4個(gè)策略可以幫到你盡快調(diào)節(jié)情緒。
技巧一：自我暗示，做心理調(diào)試
告訴自己，假期結(jié)束了，必須收心了。
同時(shí)，你還可以收編你的假期記憶，將假期發(fā)生的美好事件簡(jiǎn)單總結(jié)一下，這是很好的過(guò)渡方式，讓你迅速切換狀態(tài)。
技巧二：按時(shí)作息，調(diào)整生物鐘
假期期間有可能玩通宵或很晚睡覺(jué)，所以有必要調(diào)整好自己的生物鐘。
養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，重新做到起居有時(shí)，精氣神時(shí)刻在線。
技巧三：節(jié)后規(guī)劃，緩解焦慮情緒
你可以給好朋友打打電話，聊聊假期結(jié)束后的打算，緩解緊張情緒。
一來(lái)可以緩和分離焦慮，二來(lái)可以建立新的社交圈，
同時(shí)，把需要完成的事情做成清單也是應(yīng)對(duì)焦慮情緒的好辦法，按優(yōu)先級(jí)從上到下排序，按順序一件件解決。
技巧四：先做一些力所能及的小事
找到工作狀態(tài)，給自己帶來(lái)自信感，行動(dòng)是打破“假期綜合征”的最好良藥。
愿你暢快休閑、高效工作，即便假期后也能迅速找回生活的熱情！
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