咨詢(xún)案例:這是一種心理障礙嗎？
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咨詢(xún)者自述：
我不知道我是不是得了什么心理疾病，自己的心思好像很難以控制，總是在想一些不該去想的事情。有時(shí)去回憶過(guò)去發(fā)生過(guò)的讓自己受到過(guò)傷害的事情，有時(shí)又去想將來(lái)，為自己打算，但總是一些不合實(shí)際的想法和幻想。總是不能把心放下踏踏實(shí)實(shí)的去干一件事情。總是去反復(fù)的回憶過(guò)去發(fā)生的事情，一遍遍的回憶。如果自己計(jì)劃做一件事情的時(shí)候，比如說(shuō)，我想看一部電視劇或想看一本書(shū)，就會(huì)反復(fù)的去想我怎么去做，我要去買(mǎi)書(shū)，我要去書(shū)店。但是，當(dāng)自己把這本書(shū)買(mǎi)到后，拿到手里看的時(shí)候，自己馬上就會(huì)有一些新的想法，好像自己的思想總是不能沉下來(lái)干一件事情。干任何一件事情都是虎頭蛇尾。自己的注意力無(wú)法集中。有時(shí)也總是反復(fù)的回憶同一件事情，無(wú)法自拔。我這是心理障礙嗎?自己可以調(diào)節(jié)嗎?
環(huán)球心理網(wǎng)老師答復(fù)：
我覺(jué)得你可能存在一些輕微的強(qiáng)迫癥，因?yàn)槟愕乃枷肟偸且槐橐槐槿ハ腩?lèi)似的事情，你不想這樣做，但又控制不住?？梢栽囍约哼M(jìn)行調(diào)節(jié)，以下是我的一些建議：
(1)運(yùn)用一些技巧幫助中斷強(qiáng)迫性的思想。當(dāng)雜亂的思想又開(kāi)始不斷涌現(xiàn)時(shí)，可以大喝一聲：“停!” 或者在手腕上套一根橡皮筋，使勁地彈自己一下，這些都有助你從這些無(wú)休無(wú)止的思想當(dāng)中走出來(lái)。
(2)重視行動(dòng)，做行動(dòng)的巨人。無(wú)論思想怎樣肆虐，都不要太在乎它們，而是在做好決定以后就努力地投入到行動(dòng)當(dāng)中，做好應(yīng)該做的那些事。當(dāng)你專(zhuān)注于自己手頭的事情時(shí)，由于不再關(guān)注那些無(wú)用的想法，它們也會(huì)變得越來(lái)越淡。比如，你買(mǎi)好書(shū)以后，給自己定下任務(wù)，每天看50頁(yè)，用意志力督促自己認(rèn)真看書(shū)，努力完成任務(wù)目標(biāo)?？赡茉诳磿?shū)的過(guò)程當(dāng)中仍然會(huì)分心想別的事情，那么不要在意這些胡思亂想，而是努力去讀書(shū)，可以大聲念出來(lái)，讓自己一頁(yè)一頁(yè)地看下去，慢慢地那些雜念的干擾會(huì)越來(lái)越小，而你的注意力會(huì)越來(lái)越集中于讀書(shū)這件事上。
(3)可以讀一下森田療法的書(shū)籍。森田療法是由日本的心理學(xué)家森田正馬先生所創(chuàng)立的，它對(duì)于治療強(qiáng)迫癥很有幫助，可以讀一讀相關(guān)的書(shū)籍，你會(huì)很有啟發(fā)的。
如果自我調(diào)節(jié)作用不大，可以去做做心理咨詢(xún)，在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下，你的問(wèn)題可能會(huì)得到更有效的改善。
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