職場(chǎng)心理:工作壓力太大容易疲倦該如何調(diào)整?
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公司才是你的家?住處好比度假飯店，久久才能造訪一次?當(dāng)加班成為常態(tài)，緊湊的生活壓力，若無(wú)法有效舒解，長(zhǎng)期累積下來(lái)，容易疲倦恐大量消耗健康本，使健康狀況出現(xiàn)問(wèn)題，造成免疫力與體力下降，使疾病纏身的機(jī)率大幅提升。
上班族加班情況嚴(yán)重，中國(guó)臺(tái)灣上班族年平均工作時(shí)數(shù)高達(dá)2282個(gè)小時(shí)，已成為工作時(shí)數(shù)最多的國(guó)家，遠(yuǎn)比日本、澳洲、美國(guó)等國(guó)的1800小時(shí)還要高出許多。面對(duì)中國(guó)臺(tái)灣產(chǎn)業(yè)普遍加班的職場(chǎng)文化，上班族若沒(méi)有找出排解壓力、自我調(diào)適的方式，在長(zhǎng)期身心靈疲勞的情況下，身體也容易疲倦恐影響健康。
壓力大身心疲勞容易疲倦?長(zhǎng)期恐損耗健康本
特別是壓力來(lái)源多來(lái)自于職場(chǎng)環(huán)境因素的民眾，往往三餐時(shí)間不定，經(jīng)常熬夜加班，甚至徹夜未眠。在長(zhǎng)期作息不正常、生活習(xí)慣不佳的情況下，身心靈無(wú)法得到適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)，也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發(fā)生。
避免疲倦不適纏身先調(diào)整日常生活習(xí)慣
要避免壓力造成疲倦問(wèn)題反覆發(fā)生，進(jìn)而影響身體健康，不僅需要找出壓力來(lái)源加以排解、舒緩?fù)猓€可以透過(guò)維持正常規(guī)律的生活作息，每天睡足6小時(shí)不過(guò)量，保持規(guī)律且固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并配合均衡飲食調(diào)整，長(zhǎng)期下來(lái)，體質(zhì)即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態(tài)、反應(yīng)力下降、動(dòng)作遲鈍等不適感日漸趨緩。
壓力大容易疲倦怎么辦?胺基酸食物降壓補(bǔ)元?dú)?/STRONG>
有效解決壓力所引起的容易疲倦身體不適癥狀，除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯?xiàng)l、漢堡，以及帶皮油脂等食物外，更要多補(bǔ)充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質(zhì)、維他命C，以及胺基酸的食物，來(lái)補(bǔ)充人體不足的營(yíng)養(yǎng)，并達(dá)到緩解疲倦的效果。
不過(guò)，要注意的是，人體所需的胺基酸，雖可以透過(guò)食用肉類食物，來(lái)獲取當(dāng)中的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，但是食用過(guò)多肉類，易有油脂過(guò)多、熱量過(guò)多的風(fēng)險(xiǎn)，民眾在分量控制上應(yīng)多加小心注意。
建議有上述憂慮的民眾，不妨可以透過(guò)每天飲用經(jīng)過(guò)高溫、高壓，長(zhǎng)時(shí)間蒸煮濃縮、低鈉、低熱量，擁有易于人體吸收的小分子胺基酸的即飲雞精的方式，來(lái)補(bǔ)足人體所需蛋白質(zhì)，一點(diǎn)一滴的為自己存健康本，遠(yuǎn)離壓力引起的疲倦不適。
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